Arroz con leche, la canción infantil

La canción infantil Arroz con Leche es muy conocida y querida por los niños y los padres. Canción popular tradicional para niños

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Si quieres volver a vestir tu ropa anterior, hazlo bien: nueve consejos para perder peso tras el parto
Oct05

Si quieres volver a vestir tu ropa anterior, hazlo bien: nueve consejos para perder peso tras el parto

Ya hace unos meses que has dado a luz pero sigues sin poder ponerte tus antiguos pantalones. Te preguntas si lo estarás haciendo todo bien y aunque no es un tema que ha de obsesionarnos (se puede tardar años en volver a nuestro peso anterior o sencillamente no hacerlo nunca) sí podemos intentar perder algunos kilos que creemos que nos sobran y volver a un estilo de vida más activo y saludable. Estos son nueve consejos para recuperar la figura tras el parto, o al menos perder esos kilos que sientes que no te hacen bien y que no deberían estar ahí. Te adelantamos cuál es la clave: combinar una alimentación sana y a práctica de ejercicio habitual. ¡Manos a la obra! Las primeras semanas, no te prives de lo que te pida el cuerpo para restablecer el organismo con todo lo necesario tras el esfuerzo del parto y el cansancio. Evita el ejercicio durante este periodo y no hagas dieta ya que necesitar reponer energía y el cuerpo todavía no está a punto para iniciar un esfuerzo. Además, son necesarios algunos kilos ganados durante el embarazo para afrontar las necesidades calóricas de la lactancia al principio. Una vez empieces a encontrarte mejor, lo cual puede variar mucho de una mujer a otra, comienza a hacer ejercicio habitualmente. El momento ideal para retomar la actividad física suele estar entre los cinco meses y el año después del parto. Puede que sientas que no tienes tiempo para hacer ejercicio, pero piensa que también puedes hacerlo junto a tu bebé y que valdrá la pena el esfuerzo. No hace falta ir al gimnasio (siempre parece más difícil encontrar la manera de ir como rutina) sino hacer ejercicio en casa o en la calle. Dejar pasar mucho tiempo después de haber tenido al bebé puede hacer que cueste más volver a realizar una actividad física. Empieza a hacer ejercicio de forma gradual y escoge la actividad que puedas ir incrementando de ritmo y tiempo, como las caminatas, la bicicleta o la natación: son opciones estupendas para empezar a moverse y reducir peso. Evita los esfuerzos intensos y reduce el ritmo si no te encuentras bien. Da pecho al bebé, ya que este simple gesto tan beneficioso para el pequeño también lo es para la madre en muchos sentidos, como el de ayudar a eliminar grasas maternas y contribuir a que recuperes tu figura. Y es que la mayoría del peso que se retiene después del parto corresponde a las reservas que el propio cuerpo ha almacenado durante el embarazo para producir leche materna. La manera de consumir esas “reservas”, especialmente las que...

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La motivación mejora el esfuerzo de los niños

El premio al esfuerzo y el valor de la dedicación al trabajo en los centros educativos son valores que, para algunos expertos en educación, se están perdiendo entre los niños, adolescentes y jóvenes en las nuevas generaciones. Para evitarlo, desde algunos sectores, se aboga por la creación de incentivos que sirvan de reconocimiento al afán de superación. Motivar en el esfuerzo, en el afán de superación académico y en el interés por el aprendizaje en general es el objetivo que se desea conseguir en...

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Cómo hacer una calabaza linterna para Halloween

Te enseñamos a hacer una original linterna con forma de calabaza para la fiesta de Halloween. Cómo hacer, paso a paso, una calabaza con cartulina para Halloween.

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Semana Europea de la Lactancia Materna 2015: “Amamantar y trabajar, hagamos que sea posible"
Oct05

Semana Europea de la Lactancia Materna 2015: “Amamantar y trabajar, hagamos que sea posible"

Aunque ya hemos celebrado la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2015 durante la primera semana de agosto (del 1 al 7 de agosto), al ser período vacacional en Europa, se ha establecido la Semana Europea de la Lactancia Materna 2015 que da comienzo ayer, primer domingo de octubre. La fecha no es casual. Se ha elegido la semana 41 del año, cuando normalmente se empieza a amamantar al bebé tras el nacimiento a las 40 semanas, si hubiese nacido el 1 de enero. Este año, bajo el lema “Amamantar y trabajar, hagamos que sea posible” se pretende informar y apoyar a las mujeres para que la vuelta al trabajo no sea un impedimento para dar el pecho. #SMLM2015: Cinco objetivos claros Unir los esfuerzos multi-dimensionales de todos los sectores para facilitar que las mujeres puedan trabajar y amamantar en todo lugar. Desarrollar acciones por parte de empleadores/as que sean Amigables con las Familias/Bebés/ y Madres, y que apoyen activamente a las madres trabajadoras para que continúen amamantando. Informar sobre los últimos avances en la tutela y protección de los Derechos de Maternidad en todo el mundo y crear conciencia sobre la necesidad de fortalecer las legislaciones nacionales y su aplicación. Compartir, facilitar y fortalecer las prácticas que ayudan a la lactancia materna de las mujeres que trabajan en los sectores informales. Comprometer y trabajar con grupos específicos, como por ejemplo: de Derechos de las Trabajadoras, de Mujeres, de Jóvenes y Sindicatos para proteger los derechos de lactancia materna de las mujeres en sus lugares de trabajo. Amamantar y trabajar es difícil, pero posible No es fácil, lo sabemos, pero sí posible. Hay muchísimas cosas que deberían mejorar para que las mujeres que trabajan puedan seguir ofreciendo el mejor alimento a sus bebés cuando tienen que volver al trabajo. Una baja maternal de seis meses es una reivindicación que se viene pidiendo hace años y es una de las medidas más importantes que necesitan las madres para que amamantar y trabajar sea posible, además de un mayor apoyo por parte de las empresas brindando flexibilidad de horario, centros infantiles en los sitios de trabajo, espacios cómodos para extraerse la leche y neveras para un almacenaje seguro. A pesar de los obstáculos que tienen las madres trabajadoras, es importante saber que destetar al bebé al empezar a trabajar no es lo más recomendable, porque además de alimento (el mejor que puede haber para un recién nacido) tu leche le brinda inmunidad frente a enfermedades. Y no debemos olvidar que amamantar también es un modo de relación. El contacto físico es una necesidad básica del recién nacido, tanto como el alimentarse,...

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