Consejos para conseguir los propósitos saludables de después del verano
Sep28

Consejos para conseguir los propósitos saludables de después del verano

El final del verano y el principio de año suelen ser dos épocas muy propicias para plantearnos nuevos propósitos saludables. Siendo realistas, muchos no son fáciles de conseguir. Somos impacientes y los hábitos sólo se vuelven reales con el paso del tiempo. Y si no convertimos nuestros propósitos en hábitos, nunca aparecerán los resultados. Veamos algunos consejos que podemos aplicar para hacer más fácil el cumplimiento de los propósitos saludables que nos planteamos después del verano: Plantéate objetivos fácilmente alcanzables: si nos planteamos retos complicados, puede que nos desesperemos al ver que no los conseguimos o que vamos a tardar mucho. Adelgazar, por ejemplo, en lugar de pensar que tenemos que perder 10 kilos, podemos plantearnos el objetivo de perder 0,5 kilos a la semana, algo más asequible y que podemos ir alcanzando a corto plazo. Apunta los objetivos y progresos: como se suele decir: “si no está escrito no existe”. Apunta todos los progresos u objetivos que vayas consiguiendo y ponlos a la vista, para recordarte a diario que los esfuerzos que realizas para mejorar tu salud están dando sus resultados. Mejora tu alimentación y haz deporte con amigos o familiares: es mucho más fácil conseguir objetivos saludables si los hacemos en compañía. Mejorar la dieta en casa es mucho más fácil si toda la familia se plantea ese reto que si solo lo plantea uno. En grupo unos a otros nos iremos reforzando y será más fácil mantener la motivación. Utiliza aplicaciones móviles para que te ayuden a conseguir los objetivos: ya que casi todos tenemos teléfonos inteligentes, podemos utilizarlos para que nos ayuden a mejorar nuestra salud. Ya vimos algunas aplicaciones para mejorar nuestra alimentación y aplicaciones que nos ayudan a hacer deporte. No te olvides de mejorar tu descanso: siempre nos centramos en la alimentación y el deporte, pero el descanso es fundamental. Si tenemos un buen descanso, tendremos más ganas de hacer deporte y de comer mejor. Hay que dormir bien y evitar esa sensación de estar cansado constantemente. Adoptar hábitos saludables es posible, y si sigues estos consejos te será más fácil. Pero no olvides, al final,  la clave del éxito solo esta en ti y en tu fuerza de voluntad. ¡Ánimo a todos y a empezar el otoño con...

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En Madrid las familias monoparentales con dos hijos serán consideradas numerosas
Sep28

En Madrid las familias monoparentales con dos hijos serán consideradas numerosas

Este fin de semana se ha celebrado el II Salón Nacional de Familias Numerosas en Madrid y en este marco el Gobierno regional ha anunciado una serie de medidas para ayudar a las familias de este tipo. Entre ellas, destaca una antigua reivindicación (y promesa política) de otorgar la consideración de familia numerosa a las familias monoparentales con dos hijos en Madrid. Este tipo de familias de un progenitor solo con hijos ha ido creciendo en número en los últimos años de manera notable, llegando a suponer en la actualidad cerca del 10 % del total de hogares y el 14’6 % del total de hogares con menores. Pese a ese aumento, es un colectivo que no se considera lo suficientemente reconocido y apoyado. El Gobierno nacional ha anunciado en varias ocasiones la equiparación de la familia monoparental con dos hijos a la familia numerosa, sin llegar a verse hecha realidad, al menos no por completo. Y es que las autonomías tienen competencias para aplicar esa u otras ayudas. Pero en la Guía de ayudas sociales y servicios para las familias 2015, editada por el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, no figuran todas las familias monoparentales como numerosas (sí aquellas con uno o dos ascendientes con tres o más hijos, con dos hijos y al menos uno con discapacidad o incapacitado para trabajar o el padre o la madre con dos hijos, cuando haya fallecido el otro progenitor). Recordemos que la mayoría de comunidades autónomas españolas dispone de diversas prestaciones complementarias destinadas a los núcleos monoparentales, que van desde programas de emergencia social para las familias más desfavorecidas económicamente, a otras ayudas y subvenciones para alguno o varios de sus miembros (acceso a guarderías…). En el caso de Madrid, el Gobierno regional sigue una la Estrategia de Apoyo a la Familia y aquí enmarcaríamos el nuevo anuncio de ayudas y beneficios disponibles para las familias monoparentales con dos hijos y que hasta ahora les estaban restringidas, según ha señalado el responsable de la Consejería de Políticas Sociales y Familia. Otras de las medidas son que también tendrán condición de familia numerosa de categoría especial aquellas con tres hijos cuando uno de ellos tenga una discapacidad o que los hijos menores de 26 años que pertenezcan a una familia numerosa tendrán una tarifa plana en el abono transporte. Además, está previsto un incremento significativo de las deducciones autonómicas en el IRPF por nacimiento, adopción y acogimiento de menores, así como nuevas deducciones por los gastos educativos de los niños escolarizados. De momento, se está perfilando la “hoja de ruta” para que esta nueva consideración de las familias monoparentales...

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Fotografía para niños a medida con mucho arte
Sep28

Fotografía para niños a medida con mucho arte

The Descendants es un nuevo proyecto de fotografía para niños que nos ha conquistado pos su exquisitez y buen gusto. Es el resultado de la unión de Maya, fotógrafa y Renata, estilista, con el objetivo común de crear imágenes inolvidables que trasciendan en el tiempo, donde los niños son los protagonistas de mil historias. Busca plasmar en sus trabajos aventuras de la infancia en ambientes de cuentos y escenas de edición limitada, sus fotografías, lejos de ser una imagen estática, hablan por si solas y tienen muchas cosas que contar… Estas chicas ya tienen un buen recorrido profesional, y seguro que este nuevo proyecto les va a dar muchas alegrías ¡porque desborda energía por los cuatro costados!. Así que ya sabéis si alguno soñáis con esas fotos de revista tan impresionantes donde estilismo y fotografía hacen un tandem perfecto. Y si de momento no es posible, seguro que las fotos que publican en sus cuentas de instagram os van a servir de muchísima inspiración para hacer fotos caseras a vuestros peques. ¡Arriba la creatividad!. Solo la ilusión y lo divertido que es recrear una escena y hacer el papel será un plan perfecto para el fin de semana. Y si has conseguido algún fotón ¡queremos verla! :)) +info: The...

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Consejos para una actividad de montañismo. Entrevista a Javier Camacho, montañero y fotógrafo.
Sep28

Consejos para una actividad de montañismo. Entrevista a Javier Camacho, montañero y fotógrafo.

¿Qué es lo que te motivó a acercarse al montañismo? Mi pasión desde muy pequeño por la naturaleza y sobre todo por el paisaje de alta montaña por ser uno de los lugares donde esta se muestra de forma más pura, y además la intervención del ser humano es mínima. ¿Qué es lo principal que se debe tener en cuenta cuando nos iniciamos en el montañismo? El respeto por el medio procurando dejarlo igual que estaba antes de que llegáramos y la adquisición de los conocimientos mínimos para afrontar con seguridad el reto que nos planteemos. ¿Cuáles son las técnicas de orientación que seguís para evitar perderos? Fundamentalmente procuro fijarme a la subida en memorizar puntos de referencia que iré localizando a la bajada, además de estudiar antes el lugar mediante algún plano que suelo llevar conmigo. También resulta muy práctico llevar gps e ir guardando el track o cargar previamente la ruta si lo podemos conseguir. ¿Y las de seguridad? La principal es no afrontar planes que nos sobrepasen sobre todo a nivel técnico, consultar previamente las condiciones meteorológicas y otras circunstancias como el peligro de aludes, llevar el material necesario para la actividad que vamos a hacer, y sobre todo, procurar no arriesgar más de lo estrictamente necesario, la montaña siempre estará allí. En cuanto a la respiración, ¿cómo se acostumbra uno a respirar bajo los cambios de presión que supone la ascensión a una montaña? La mejor forma de acostumbrarse a los cambios originados por la altura es realizar una buena aclimatación subiendo de forma progresiva, ir viendo como responde tu cuerpo poco a poco. ¿Es necesario algún tipo de entrenamiento pulmonar para afrontar una escalada? En principio no, aunque existen diversas técnicas para hacer aclimataciones previas a la escalada como las cámaras hiperbáricas, aconsejables para los que hayan tenido problemas anteriormente (edemas pulmonares) o tengan dificultades para la aclimatación. En cualquier caso, el mejor entrenamiento es ir de manera frecuente a la montaña y ascender algún pico de vez en cuando. ¿Te ayuda este control sobre la respiración en el deporte a la hora de afrontar otras situaciones personales? Bueno, me ayuda a tomarme las cosas con más calma. Cuéntanos, ¿cuál fue tu experiencia en Nepal? ¿Qué estabas haciendo allí en ese momento? ¿Cómo conseguiste salir? Fue una experiencia bastante difícil y para la que es muy complicado estar preparado, sobre todo por la dureza de muchas imágenes que me tocó ver en el Campo Base de la montaña, donde hubo 23 muertos y numerosos heridos, y por la tensión generada por las réplicas y la posibilidad de nuevos aludes. Además te das cuenta de...

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Con "LUNA" podrás tener la luna en tu habitación (del tamaño que quieras)
Sep28

Con "LUNA" podrás tener la luna en tu habitación (del tamaño que quieras)

Esta noche hemos vivido en la tierra un fenómeno muy curioso: un eclipse superlunar, que ha hecho que la luna se viera más grande que nunca y durante un tiempo de color rojizo y esto me ha recordado una lámpara que vi hace unos días por en BoredPanda, llamada “LUNA”, que hace posible tenerla en tu habitación. No sé qué tiene la luna, ese satélite que siempre vemos desde aquí, que a los niños les llama poderosamente la atención. Será que da luz, será que nunca la ven en el mismo sitio, será que va cambiando de forma o será que les parece misteriosa. El caso es que les apasiona y por eso puede ser curioso, y bonito, que puedan tener una luna en su habitación, o incluso para jugar. La luna en mi habitación Desde hace años somos muchos los padres que hemos acabado con una luna en la habitación. No hablo de este modelo que comentamos hoy, sino de “Moon in my Room”, una lámpara que analicé en su momento porque nos encantó y acabamos con ella colgada en la pared. Es bonita de ver, sirve para jugar a iluminarla y apagarla, y ver las fases, pero no para mucho más. Y esto es lo que los creadores de “LUNA” han querido solventar, al ofrecer una lámpara que además de dar luz, es redonda, resistente y sirve para jugar con ella. Tan resistente que se puede mojar, se puede acercar al fuego (¿por qué iba alguien a hacer eso?) y que incluso los niños pueden utilizar en sus juegos, como si de verdad sus muñecos y personajes hubieran llegado a la luna. Diferentes tamaños (y diferentes precios) Aquí viene la pega: el precio. “LUNA” es un proyecto que busca financiación en IndieGoGo y no van a tener problemas para sacarlo adelante porque necesitaban 40.000 dólares y han conseguido más de 450.000. Vamos, que interesados hay, y muchos, pero un servidor no puede siquiera contemplar hacerse con una porque el precio es muy elevado en todas las opciones. La luna más pequeña, que mide 8,2 cm y funciona con pilas, cuesta 75 dólares sin contar el envío. La siguiente en tamaño, que mide 15 cm (y si no me equivoco ya va con cable), ya cuesta 150 dólares. Y así pasamos por la de 20 cm que cuesta 200$, la de 30 cm por 270$ (agotada), la de 40 cm por 410$, la de 50 cm por 610$ y la de 60 cm por 875 dólares, que se dicen pronto, aunque la luna es enorme, claro. Me gustan mucho, me encantan, de hecho, y seguro que los niños...

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