Vasitos de mousse de chocolate y mascarpone
Jun10

Vasitos de mousse de chocolate y mascarpone

La mousse suele ser una preparación que nos asusta un poco, pero realmente no es complicado, sólo hay que tener cuidado en el momento de mezclar todos los ingredientes para evitar que se nos baje. Estos vasitos de mousse de chocolate y mascarpone son muy sabrosos y el queso pone la nota diferente y suave...

Read More
Vasitos de mousse de chocolate y mascarpone
Jun10

Vasitos de mousse de chocolate y mascarpone

La mousse suele ser una preparación que nos asusta un poco, pero realmente no es complicado, sólo hay que tener cuidado en el momento de mezclar todos los ingredientes para evitar que se nos baje. Estos vasitos de mousse de chocolate y mascarpone son muy sabrosos y el queso pone la nota diferente y suave...

Read More
14 manualidades infantiles para el verano
Jun10

14 manualidades infantiles para el verano

En verano hay ciertas manualidades para niños que no pueden faltar: las pulseras para hacer y lucir en la playa o la piscina, los abanicos para refrescarnos un poquito, y los juegos sencillos para pasar ratos divertidos con los amigos. ¡Y de esto se tratan estas 14 manualidades infantiles para el verano que os traemos hoy! Veremos cómo hacer 10 pulseras diferentes, 3 modos de hacer abanicos y un comecocos muy veraniego para imprimir ¿Me acompañáis a ver estas manualidades infantiles? Manualidades infantiles de verano, abanicos Más información: Pink Stripey Socks Comenzamos con los abanicos. Este pequeñito tan bonito está hecho con palitos de helado, papel y un encuadernador de latón. Es muy simple: hacemos un agujero en la punta de todos los palitos, los hacemos coincidir y unimos con el encuadernador. Abrimos los palitos sobre una hoja de papel, hasta el tamaño que queramos que tenga nuestro abanico abierto, y dibujamos la silueta sobre la hoja. Coloreamos, recortamos, y pegamos sobre los palitos. En el enlace debajo de la imagen podéis ver las fotos del paso a paso. Descarga: Mr. Printables Si preferís una variante más rápida, los abanicos para imprimir de Mr. Printables son una buena opción. Para hacer cada modelo debéis imprimir las dos páginas correspondientes, unirlas, recortar el contorno y plegar siguiendo las líneas punteadas. Los abanicos de animales del ártico que veis aquí arriba podéis imprimirlos descargando los archivos en el enlace que se encuentra debajo de la imagen, los abanicos con personajes divertidos que vimos en la imagen principal podéis descargarlos aquí. Manualidades infantiles de verano, pulseras Las pulseras son una de las manualidades de verano que más les gustan a los peques. En diferentes ocasiones os hemos mostrado varios tipos de pulseras, las de aquí arriba y otras más las encontraréis aquí, son pulseras trenzadas con cordón, con trapillo, pulseras de gomitas, otras hechas con papel, etc. La goma eva es un material perfecto para el verano, porque los peques pueden entrar al agua sin quitarse las pulseras. Ya os hemos mostrado 4 pulseras de goma eva en otra ocasión entre las que se encuentra esta trenzada, perfecta para hacer en la piscina. Manualidades infantiles de verano, comecocos Descarga: Minieco Los comecocos son un juego perfecto para entretenerse bajo la sombrilla en las horas de mucho calor, y éste en particular que podéis descargaros en el enlace debajo de la imagen es muy veraniego: tiene los dibujos y los números, vosotros podéis personalizarlo con los mensajes. ¿Qué os parecen estas manualidades de...

Read More

Ejercicios para hacer en casa (VI): plancha abdominal

Cómo realizar el ejercicio de plancha abdominal Como podéis ver en el video, es un ejercicio muy sencillo. Basta con apoyar la punta de los pies y los antebrazos en el suelo e intentar mantener la posición sin movernos. Es importante la posición de la cadera, que esté en línea con piernas y espalda, sin subirla o bajarla en exceso. Video | p4p español En la plancha se realiza lo que llamamos una contracción isométrica, es decir, el músculo se contrae pero no hay movimiento, con la intención de mantener la posición fija, sin que caiga la cadera. Esto hace que se activen muchos fibras musculares de la zona abdominal, fortaleciendo muy bien la zona. Os aconsejo utilizar una esterilla como las de yoga para hacer este ejercicio. Si queremos hacer más intenso el ejercicio, solo tenemos que adelantar la posición de los codos, así habrá más distancia entre los apoyos (pies y codos), y los abdominales tendrán más trabajo para evitar que la cadera caiga. Por el contrario, si no queremos hacer el ejercicio tan intenso, acercaremos los codos. Ejemplos para realizar plancha abdominal en casa Podemos hacer este ejercicio un par de veces por semana para asegurarnos de que trabajamos bien la zona media. Os damos algunos ejemplos para que hagáis en casa en función de vuestro nivel: ● Nivel principiante: 3 series de 15-30 segundos ● Nivel intermedio: 3-4 series de 30-60 segundos ● Nivel avanzado: 4-5 series de 60-100 segundos Y si quieres darle más variedad al ejercicio de plancha, puedes optar por apoyar los codos en una pelota suiza, elevar uno de los pies de apoyo, elevar un pie y un brazo… hay muchas posibilidades. También está la opción de meter el ejercicio dentro de un circuito de fuerza, para así no solo trabajar abdominales en una sesión y hacerla más completa. Este ejercicio, junto con el típico de crunch, son básicos para mejorar la fuerza de la zona abdominal. Límite responsable: algunos ejercicios físicos y entrenamientos pueden no ser saludables en personas con lesiones de discos vertebrales, musculares, ligamentos o de los tendones, además de otras patologías menos frecuentes. En caso de duda, si tienes un seguro contratado con dkv, consulta con el “médico dkv 24...

Read More
Galletas caseras ¡de dos ingredientes!
Jun10

Galletas caseras ¡de dos ingredientes!

¿Os gustan las galletas caseras pero queréis o debéis evitar el azúcar o el huevo? Hoy prepararemos unas galletas caseras con solo dos ingredientes que os sorprenderán: ni harina, ni huevo, ni azúcar, ni mantequilla… ¡sólo plátano y copos de avena! Estas galletas son perfectas para una merienda rápida y llena de fibras y energía. Son muy saciantes, además, si sois alérgicos al huevo o a los lácteos, son perfectos para vosotros. Hay que aclarar que no son muy particulares, no tienen la consistencia de una galleta: son blandas con un toque crujiente ¿Queréis ver la receta de estas galletas caseras para la merienda? Galletas caseras de dos ingredientes Ingredientes para 10 galletas 2 plátanos maduros 100 gr de copos de avena opcionales: chispas de chocolate, frutos secos, etc. Procedimiento Imagen: The Burlap Bag Con un tenedor pisamos los plátanos hasta obtener un puré. Mezclamos con los copos de avena, debemos obtener una mezcla algo compacta (si hace falta agregar más copos). Preparamos una bandeja con papel de horno, y disponemos con una cuchara la mezcla en porciones, aplastándola un poco con la cuchara para formar galletas redondas. Si queréis agregar chispas de chocolate o frutos secos, los colocáis encima de las galletas haciendo un poquito de presión. Llevamos la bandeja a la nevera por 10 minutos, mientras se calienta el horno a 180 grados. Pasados los 10 minutos, cocinamos las galletas durante unos 15 minutos. Retiramos del horno y despegamos del papel de horno con una esptátula. Como os aclaramos antes, son galletas blandas, con un consistencia que recuerda a las gominolas de fruta natural, pero al mismo tiempo son crujientes porque los copos de avena mantienen su consistencia natural. Es un poco difícil de explicar, ¡hay que probarlas! Yo las he hecho en casa, y nos han gustado mucho. Son ligeras y muy saciantes, pero como os digo, la consistencia es particular. Yo las he hecho con frutos rojos secos, y la combinación con el sabor del plátano es genial. Imagen: Handimania Antes de terminar, una aclaración importante: a pesar de no llevar harina, no son aptos para dietas sin gluten porque la avena contiene algo de gluten. Imagen principal: HomeMaking...

Read More