Las mejores rutas de senderismo en España para disfrutar con la familia
Abr30

Las mejores rutas de senderismo en España para disfrutar con la familia

Nada mejor que un día de senderismo con la familia para disfrutar del deporte, la naturaleza y de los nuestros. Cada vez somos más los que nos lanzamos a andar por los senderos, sobre todo en fines de semana. El senderismo está tan consolidado que en webs como wikiloc podemos encontrar muchas rutas cerca de donde vivimos. Rutas que la gente hace y comparte con los demás. Hoy os vamos a dejar una selección con las que consideramos que son las mejores rutas de senderismo por España para hacer en familia. Tomad nota y no os perdáis detalle para hacer en vuestros próximos viajes: Nacimiento del Río Mundo (Albacete). Una ruta verde y muy bonita, situada en el Parque Natural de los Calares del Mundo. La ruta se realiza con un guía, ya que es de acceso  restringido, pero podemos asomarnos hasta un mirador donde se aprecia su hermosa cascada. Bosque de Oma (Vizcaya). Además de la belleza y singularidad que supone un bosque para los niños, a este se le suma que las cortezas de algunos árboles están pintadas. Una mezcla de naturaleza y arte que le va a encantar a los niños mientras hacen la ruta de senderismo por el bosque. Bosques de Valsaín (Segovia). Una ruta muy llana que transcurre cercana a un río y que incluso podemos hacer con carrito de bebé. Lo peculiar de esta ruta es que cuenta con árboles gigantescos, algo que gustará mucho a los pequeños, que no están acostumbrados a ver árboles tan grandes. Las Médulas (León). Ruta también fácil y llana, de longitud media (4km). Pasear por una antigua mina de oro abandonada hará las delicias de los niños. La imaginación de los niños echará a volar cuando sepan que allí se buscaba oro, no tardarán mucho en adoptar ellos el papel de buscadores de pepitas de oro mientras hacen la ruta. El Sot de L’infer (Cataluña). En el Parque Natural de Montseny, una ruta circular fácil, a excepción de un pequeño tramo con desnivel al principio. Ideal para ir en época de castañas, ya que el recorrido transcurre por castaños, ideal para que los niños las cojan y se vayan entreteniendo con este fruto seco. La Ruta de los Dinosaurios (La Rioja). Otra ruta con la que los niños van a disfrutar mucho. Eso de ver huellas de dinosaurios por el camino les va a encantar, añadiendo que hay maquetas de dinosaurios en los diferentes yacimientos. Una ruta muy acondicionada para los peques.         Si estas rutas se os han quedado cortas, podéis ver una selección con las 37 rutas de senderismo más conocidas de...

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Cámaras en las guarderías, ¿deberían ser obligatorias?
Abr30

Cámaras en las guarderías, ¿deberían ser obligatorias?

Cada vez que veo imágenes de maltrato a bebés y niños en una guardería se me estremece hasta el alma. Ha saltado a los medios la noticia de que una maestra fue condenada a cuatro años de prisión por maltratar a dos niños de un año gracias a las imágenes que había recogido una cámara de vigilancia instalada en el aula por la dirección del centro. Sin duda, la noticia reabre el debate sobre la conveniencia de instalar cámaras en las guarderías, y en este punto nos preguntamos ¿deberían ser obligatorias? Vigilar todo lo que sucede en el aula El sistema de cámaras de video vigilancia funciona actualmente en muchas guarderías. Se instalan en espacios comunes como el aula, el comedor, los pasillos o el patio, pero no en sitios privados como los baños. Los padres cuentan con una clave exclusiva para acceder al sistema y pueden ver desde sus ordenadores, tablets o móviles lo que está sucediendo en esos sitios en todo momento. Yo estoy a favor de la colocación de cámaras en las guarderías, incluso en que debería ser obligatorio para todos los centros. Os explico por qué. Hablamos de bebés de apenas meses, sin ninguna capacidad de defenderse ni de llegar a casa y contarnos cómo les ha ido el día en la guardería. ¿Cómo sabemos si ha sufrido algún tipo de maltrato? Muchas veces son niños que pasan 6 u 8 horas en una escuela infantil en la que los dejamos y los vamos a recoger, sin saber qué hacen o cómo están en todo el día. Hoy en día, gracias al teléfono móvil podemos saber en todo momento qué está haciendo nuestra pareja, nuestra hermana o nuestra madre a lo largo del día (si quieren respondernos, claro), ¡pero no sabemos lo que hacen nuestros bebés! ¿Y la confianza en el centro?   Hay quienes creen que tampoco podemos estar en todo momento controlando a nuestros hijos, y que si hemos elegimos un centro idóneo para dejar a nuestro bebés, deberíamos confiar en el personal que lo va a cuidar. Aunque se confíe en el centro, cuando se trata de los hijos creo que nunca estamos del todo tranquilos, y poder ver lo que hacen en todo momento contribuye a tener cierta sensación de tranquilidad. Hay quienes defienden que si puedes estar mirando durante 8 horas las imágenes también podrías estar cuidando a tu bebé en casa. No es tan así. A 20 niños por aula, son de promedio 40 padres que mirarán, cuando puedan, de a ratos, lo que sucede en el aula, formando así una especie de cadena de supervisión. ¿Exceso de control...

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Cómo sobrevivir a una TTOG o ‘curva de glucosa larga’ (mi experiencia)
Abr30

Cómo sobrevivir a una TTOG o ‘curva de glucosa larga’ (mi experiencia)

Uno de los análisis más esperados por las embarazadas es el test de Sullivan, que sirve para indicar si padecemos o nos acercamos peligrosamente a sufrir de diabetes gestacional. Es famosa porque debes beber glucosa y te deben tomar muestras de sangre antes y después, aunque la parte desagradable aparece si los resultados son sospechosos. En este caso te mandarán hacerte la TTOG o ‘curva de glucosa larga’, como les llaman algunas personas, porque su duración y por supuesto la incomodidad, se triplica. Justo acabo de pasar por ella, así que os cuento todo el relato por si le puede ayudar a otras futuras madres. ¿Qué es la diabetes gestacional? Es una clase de diabetes que solo se presenta en el embarazo, y que se manifiesta a través de unos niveles de glucosa en sangre superior a los normales. De no ser controlada, esta puede desencadenar en problemas como malformaciones en el bebé, problemas cardíacos, obesidad e incluso puede poner en riesgo su vida. En caso de que la prueba arroje un resultado positivo (es decir, si es igual o superior a 140 mg/dl de glucosa en sangre), se ordena el Test de Tolerancia Oral a la Glucosa (o TTOG), una prueba más larga aunque de procedimiento similar al de O’Sullivan. Qué es una curva de glucosa y cómo se realiza este análisis? La curva de glucosa es el análisis que permite evaluar el comportamiento de la glucosa en la sangre durante un espacio de tiempo. A medida que se digiere, los niveles en sangre deben ir disminuyendo y formando una especie de curva (de ahí su nombre). Este análisis tiene un procedimiento mucho más largo que el test de O’Sullivan, ya que en ese sólo hace falta una muestra de sangre, mientras que en esta se necesitan cuatro extracciones: una en ayunas, otra tras beber la glucosa (que tiene el doble de concentración que se utiliza en el test y por lo tanto es mucho más dulce), y otras tres con un lapso de espera de una hora entre ellas. Aunque en teoría es necesario hacer una dieta especial durante los días previos a la prueba y hacer ayuno durante unas 10 a 12 horas antes, lo cierto es que mi ginecóloga no me dijo nada de esto y comi con normalidad. Afortunadamente lo que consumí no se aleja mucho de las recomendaciones así que no me preocupa la fiabilidad de los resultados, pero si estáis próximas a realizaros esta prueba, es mejor que le preguntéis a vuestro médico al respecto. ¿Qué molestias se pueden presentar durante el análisis?   El hecho de tomar una cantidad de glucosa...

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Adolescencia, cómo acercarme a mi hijo
Abr30

Adolescencia, cómo acercarme a mi hijo

¿Cuanto dura la adolescencia? ¿Se acabará algún día? ¿Qué puedo hacer para acercarme a mi hijo? Muchas son las preguntas que los padres de adolescentes se hacen a medida que su hijo empieza a cambiar y a crear su propia personalidad. En este post vamos a comentar aspectos importantes sobre las emociones de los hijos y de los padres en la etapa de la adolescencia . Además vamos a ver cómo establecer una comunicación más eficaz con ellos. ¿Nos acompañais?   ¿Qué es la adolescencia? Algunas de las frases más frecuentes que los adolescentes dan de esta etapa son: Etapa de cambios, de frustración, de miedos e inseguridades, de conocerse a uno mismo, de probar cosas nuevas para definir tu personalidad, nuevas necesidades. Es la época de transición entre la infancia y la edad adulta que se caracteriza por un desequilibrio, reajuste, cambios físicos y psicológicos. La familia se tiene que reorganizar y crear nuevas formas de relacionarse entre ellos. Etapas de la adolescencia: Adolescencia primera o pubertad (11-13 años aprox.) Se caracteriza principalmente por los cambios físicos. Los cambios en esta etapa son repentinos. (Altura, cambios de voz, vello, desarrollo de genitales…) Adolescencia intermedia (14-16 años aprox.) En esta etapa se producen los cambios psicológicos: El adolescente profundiza más en su mundo interior, en su intimidad y en el deseo de independencia. Aparece el pensamiento reflexivo. Adolescencia superior o edad juvenil (17-20 años aprox.) Recuperación paulatina del equilibrio y estabilidad. Los conflictos internos se empiezan a resolver, ya que hay una identidad más firme. Cambios emocionales y psicológicos: Los chicos y chicas adolescentes experimentan una necesidad de distanciarse y diferenciarse de sus padres. Empiezan a desarrollar su propia identidad y además, la opinión de sus amigos se vuelve muy importante. Otro de los cambios que surgen en esta etapa es la necesidad de mayor libertad ,aumentando su capacidad para poder decidir y elegir. Buscan nuevas experiencias y presentan cambios bruscos en su estado emocional. Como ya hemos comentado, no sólo el adolescente experimenta cambios en esta etapa. También en los padres aparecen miedos, preocupaciones, inseguridades… Algunos ejemplos: Adolescente – Tristeza por dejar atrás la etapa infantil: “Cuando eres niño tienes menos responsabilidades” – Miedo a lo nuevo: “¿Cómo seré dentro de unos años?”, ”¿Cómo serán mis amigos?” – Inquietudes respecto a los estudios: “¿Qué quiero estudiar?” – Preocupación por las relaciones sexuales: “¿Cómo será?” – Preocupación por las drogas: “¿Me dejaran de lado si digo que no?” – Preocupaciones por el físico: “Cada día me veo más diferente” Padres: – Tristeza por dejar atrás el rol de cuidador: “¿Donde esta ese niño que era hace unos meses?” –...

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7 cenas rápidas y sencillas
Abr30

7 cenas rápidas y sencillas

Llegáis a casa luego de un largo de día de trabajo (o de paseo junto a los peques) y os dais cuenta de que no tenéis nada listo en la nevera para cenar y por supuesto, tenéis muy pocas ganas de cocinar. ¡No os preocupéis! Hoy os traemos 7 cenas rápidas y sencillas para preparar en un...

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